Chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa nuôi con bú và sự phục hồi sức khoẻ của mẹ. Do đó, mẹ cần lựa chọn loại thực phẩm phù hợp với tình hình sức khoẻ đồng thời hợp với khẩu vị, sở thích. Vậy ăn nho có mất sữa không?

Ăn nho sau sinh có mất sữa không?

Hiện chưa có bất cứ nghiên cứu nào cho biết ăn nho gây mất sữa, do đó mẹ bỉm hoàn toàn có thể an tâm khi ăn loại quả này. Hàm lượng dưỡng chất từ nho như canxi, sắt, magie, kẽm, vitamin A, B, C, E, chất xơ, kali, protein… trong nho hấp thụ vào cơ thể mẹ cũng tiết vào nguồn sữa, giúp cho sữa mẹ giàu dinh dưỡng, con bú sẽ khỏe mạnh, cứng cáp, phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ. Cụ thể:

Bổ sung nước cho cơ thể: nước tham gia vào quá trình vận chuyển chất, giúp ổn định thân nhiệt, thanh lọc cơ thể đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hoá. Nho là loại quả mọng nước, do đó, mẹ ăn nho sẽ giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể.

Tăng sức đề kháng: ngoài chứa vitamin C, nho còn chứa chất chống oxy hoá khác như flavon, anthocyanins, geraniol và tannin giúp cơ thể mẹ sau sinh nâng cao hệ miễn dịch, tránh nhiễm trùng.

Hỗ trợ hệ tiêu hoá, giảm táo bón: mẹ sau sinh dễ gặp tình trạng táo bón, nhờ chứa lượng lớn nước và chất xơ nên nho giúp mẹ tăng nhu động ruột, hỗ trợ cho quá trình tiêu hoá tốt, giảm táo bón.

Giảm thiếu máu: mẹ sau sinh ăn nho sẽ góp phần bổ sung lượng sắt từ thực vật, giảm thiểu tình trạng thiếu máu do thiếu sắt sau khi trải qua quá trình sinh nở.

Làm đẹp da tự nhiên: nhờ chứa lượng vitamin C, vitamin E dồi dào, mẹ ăn nho thường xuyên sẽ phát hiện làn da trở nên láng mịn, căng bóng hơn.

Những điều cần lưu ý khi ăn nho sau sinh

Ngoài tìm hiểu sau sinh ăn nho có bị mất sữa không thì trong quá trình ăn nho sau sinh, các mẹ cần đặc biệt lưu ý những vấn đề sau:

mẹ nuôi bé bú khi ăn nho nên theo dõi hệ tiêu hoá của bé. Nguyên nhân bởi hệ tiêu hoá của em bé sơ sinh còn non yếu, nhạy cảm và dễ gặp tình trạng tiêu chảy do nho có tính acid dễ lên men. Mẹ nên ăn thử lượng nhỏ xem em bé có bị rối loạn tiêu hoá không rồi mới quyết định tiếp tục thêm nho vào chế độ ăn hàng ngày.

Chọn loại nho có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng: mẹ cần lựa chọn chùm nho cẩn thận tại các cơ sở bán uy tín, chất lượng nhằm đảm bảo không chứa chất bảo quản, thuốc kích thích gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Mẹ trước khi ăn nho cần rửa sạch hoặc khử khuẩn đơn giản bằng nước muối nồng độ cao hay các loại nước rửa trái cây chuyên dụng.

Không nên ăn nho quá nhiều: nho tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên mẹ cũng không nên ăn quá nhiều, mẹ chỉ nên ăn khoảng 100-200 g hằng ngày.

Tránh kết hợp ăn nho với một số loại thực phẩm: mẹ cần tránh ăn nho với các loại trái cây có tính hàn khác như cá, dưa leo hoặc các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như sữa, chất béo. Mẹ ăn nho đồng thời cùng các loại thực phẩm này dễ khiến dạ dày bị khó chịu.

Mẹ bị loét dạ dày, tiểu đường: mẹ đang gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hoá (kiết lị, tiêu chảy,…) hoặc bị loét dạ dày thì không nên ăn nho bởi nho có chứa lượng vitamin C cao có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày. Mẹ bị tiểu đường cũng không nên ăn nho quá nhiều nhằm kiểm soát lượng đường trong cơ thể.

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng bằng các loại quả như nho, mẹ bỉm đừng quên tăng cường thêm các thực phẩm đa dạng khác đặc biệt là ưu tiên thực phẩm giàu sắt. Bên cạnh đó, cần duy trì bổ sung sắt canxi chela cho mẹ sau sinh đầy đủ để nhanh chóng bù lại lượng sắt bị thiếu hụt trong quá trình sinh nở. Chú ý tuân thủ đúng liều lượng và cách dùng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu ăn nho có mất sữa không. Đồng thời mẹ cũng nên hiểu rõ về những lợi ích và lưu ý khi ăn nho để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ và tận dụng được tối đa lợi ích của loại quả này. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức để xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học sau sinh.